Ich habe gerade (als Nicht-Läufer, aber vom Marathon träumend) das Buch "Born to Walk" von Mark Sisson gelesen, das hat mir meine Marathonträume begraben, dafür das Gehen sehr schmackhaft gemacht.
Er würde dir vermutlich raten noch langsamer zu laufen bzw. mehr zu gehen als zu laufen, dafür alle 10 Tage eine Sprinteinheit (10x 6 bis 20 Sekunden all-out) zu machen. Ich habe das Buch verschlungen, für Hobbyläufer ist es sicher noch interessanter :)
Habe mir sein Buch von ChatGPT zusammen fassen lassen. Mein Sportmediziner sagt ähnliches: Viel Bewegung bei niedrigem Puls (bei mir Laufen mit sehr niedrigem Puls was eig schnelleres Gehen ist), eine intensive Einheit (bei mir Fußball) und dazu Krafttraining.
Ich habe gerade (als Nicht-Läufer, aber vom Marathon träumend) das Buch "Born to Walk" von Mark Sisson gelesen, das hat mir meine Marathonträume begraben, dafür das Gehen sehr schmackhaft gemacht.
Er würde dir vermutlich raten noch langsamer zu laufen bzw. mehr zu gehen als zu laufen, dafür alle 10 Tage eine Sprinteinheit (10x 6 bis 20 Sekunden all-out) zu machen. Ich habe das Buch verschlungen, für Hobbyläufer ist es sicher noch interessanter :)
Super spannend, danke dir für die Empfehlung.
Habe mir sein Buch von ChatGPT zusammen fassen lassen. Mein Sportmediziner sagt ähnliches: Viel Bewegung bei niedrigem Puls (bei mir Laufen mit sehr niedrigem Puls was eig schnelleres Gehen ist), eine intensive Einheit (bei mir Fußball) und dazu Krafttraining.